Treino Moderado

Basic Upper Body Weights

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest, Core

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Nahum Prasarn

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

30 segundos

Transition

15 segundos

Squats

30 segundos

Transition

15 segundos

Burpees

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Transition

15 segundos

Bench Press

30 segundos

Transition

15 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Transition

15 segundos

Overhead Press

30 segundos

Transition

15 segundos

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Transition

15 segundos

Push-Ups

30 segundos

Transition

10 segundos

Crunches

15 segundos

Transition

10 segundos

V-Sit Crunches

15 segundos

Transition

10 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

15 segundos

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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