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Treino Intenso

Ab Crusher

Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Seth Kaffka
 		    Adicionado Por Seth Kaffka
Ab Crusher
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Leg Raises
Leg Raises
45 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
15 segundos
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 segundos
Leg Raises
Leg Raises
15 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 segundos

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