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Treino Intenso

Abdo Routine

Intenso   26 minutos

Áreas Alvo: Core

Gaëlle Rapillard
 		    Adicionado Por Gaëlle Rapillard
Abdo Routine
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
50 segundos
Ab Curls
Ab Curls
50 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
50 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
50 segundos
Roll Downs
Roll Downs
50 segundos
Split Abs
Split Abs
50 segundos
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
50 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
50 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
50 segundos
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
50 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Cat Cow
Cat Cow
20 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
25 segundos
Knee Hugs
Knee Hugs
30 segundos
Locust
Locust
30 segundos

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5 mins 50 segs, Moderado
Abdos
Abdos
17 mins 25 segs, Moderado
My Abs
My Abs
17 minutos, Moderado
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Core   No Equipment
Extreme Abs

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Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat
Leave Your CORE Blazing

Leave Your CORE Blazing

Moderado 35 min  
Core  
Kettlebell Blitz (Beginner4)short

Kettlebell Blitz (Beginner4)short

Intenso 29 min  
Arms   Dumbbell

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