Treino Moderado

Abdos!

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Johanna G

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Sit-Ups

1 minuto

Rest

15 segundos

Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 minuto

Rest

15 segundos

90-90 Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

Russian Twists

1 minuto

Rest

15 segundos

Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

Crunchy Frogs

1 minuto

Rest

15 segundos

Leg Lifts

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Cat Cow

30 segundos

Side Bends

30 segundos

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