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Treino Intenso

Kettlebell Workout

Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Kettlebells

Samantha (sammi)
 		    Adicionado Por Samantha (sammi)
Kettlebell Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Mummy Kicks
Mummy Kicks
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
20 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
30 segundos
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
20 segundos
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
20 segundos
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
20 segundos
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
20 segundos
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Offset Press
Kettlebell Offset Press
30 segundos
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
30 segundos
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Chest Openers
Chest Openers
15 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 segundos

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