Treino para Iniciantes

Spider-man

Iniciante Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Nathan Ansah

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Descrição

No weights because real heroes don't need weights

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squat Jumps

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Step Ups

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Crunches

1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

High Knees

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Jog

5 minutos

Conjunto 7: 1 rodada

Lunges

1 minuto

Bench Dips

1 minuto

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