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Treino Intenso

Super Butt

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Erica Bi
 		    Adicionado Por Erica Bi
Super Butt
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 segundos
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Pop Squats
Pop Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 segundos
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Squat Jacks
Squat Jacks
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Right Standing Split
Right Standing Split
30 segundos
Left Standing Split
Left Standing Split
30 segundos
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
Pop Squats
Pop Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
20 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
20 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
20 segundos

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