Treino Moderado

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Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Exercise Bands

Adicionado Por Pinky Ponky

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Sphinx Pose

30 segundos

Transition

15 segundos

Cobra

30 segundos

Transition

15 segundos

Prone Cobra

25 segundos

Transition

15 segundos

Hot style Locust Pose

20 segundos

Prone Rocker

30 segundos

Transition

15 segundos

Half Frog Pose

1 minuto

Transition

15 segundos

Bow Pose

20 segundos

Transition

15 segundos

Rocking Bow

25 segundos

Transition

20 segundos

Glute Circles

30 segundos

Bird Dog

1 minuto

Happy Baby

40 segundos

Yoga Bridge

30 segundos

Transition

15 segundos

Wheel Pose

20 segundos

Happy Baby

30 segundos

Reverse Table Top

Reverse Table Top

1 minuto

Happy Baby

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 segundos

Rest

30 segundos

T's

30 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 segundos

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

30 segundos

90 Lat Stretch

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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