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Treino Moderado

Perky Butt - 2

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Pilates

Pinky Ponky
 		    Adicionado Por Pinky Ponky
Perky Butt - 2
Tags
Treinos de Pilates

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Reverse Table Top ( With Pulses At the Top)
Reverse Table Top ( With Pulses At the Top)
1 minuto
Reverse Table Top On One Leg
Reverse Table Top On One Leg
1 minuto
Reverse Table Top On Other Leg
Reverse Table Top On Other Leg
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Contralateral Limb Raises (Just Legs)
Contralateral Limb Raises (Just Legs)
1 minuto
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

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