Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Perfect Core

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Core

Shelly T
 		    Adicionado Por Shelly T
Perfect Core
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
1 minuto
Max Rep Squats
Max Rep Squats
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto

Treinos Relacionados

Core
Core
13 minutos, Moderado
Core
Core
12 minutos, Moderado
Core
Core
5 mins 10 segs, Intenso
15 Min Core
15 Min Core
15 mins 15 segs, Iniciante
Short Workout
Short Workout
4 minutos, Moderado
Quick Core Workout
Quick Core Workout
7 minutos, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis