Treino Moderado

Good Start

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Arms, Legs

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Della Gardner

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 segundos

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

45 segundos

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

45 segundos

Fold Forward

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Side Bends

1 minuto

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Push-Ups

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Squats

1 minuto

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 minuto

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 minuto

Fold Forward

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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