Treino Moderado

Full Body

Moderado Duration 42 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Foam Roller

Adicionado Por Kyuredlol .

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Rolo de Espuma

Descrição

DO IT NIGGA

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Jumping Jacks

30 segundos

High Knees

30 segundos

Butt Kickers

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Squats

30 segundos

Lunges

1 minuto

Rest

10 segundos

Jumping Lunges

15 segundos

Calf Rolls

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Plank

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Push-Ups

15 segundos

Tricep Dips

45 segundos

Rest

10 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuto

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Burpees

15 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

Rest

10 segundos

Power Punches

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

10 segundos

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Power Systems Myo-Roller

Escolha Principal para este Treino

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