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Treino Moderado

Weight Training Wk 2

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Chris Woodward-clarke
 		    Adicionado Por Chris Woodward-clarke
Weight Training Wk 2
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Wide Grip Push Up
30 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Bent Over Row
30 segundos
DB Reverse Lunges
DB Reverse Lunges
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Arnold Press
Arnold Press
30 segundos
Plie Squat
Plie Squat
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
DB Bicep Curl
30 segundos
One Leg Hip Lifts
One Leg Hip Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Close Grip Push Up
30 segundos
Deep Squat
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 10 rodadas
Burpees
20 segundos
Rest
10 segundos

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