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Treino para Iniciantes

Streches

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Brian Olafsen
 		    Adicionado Por Brian Olafsen
Streches
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

Get a good stretch pretty work out

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
30 segundos
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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Getting started
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Stretching
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2 mins 55 segs, Intenso
My Beginner Stretch
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9 mins 2 segs, Iniciante
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