Titanium Level 1

Intenso Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Gaz Kenny

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Descrição

This workout focuses on giving you a full body workout. The aim is to get you feeling strong, toned & agile. Do this workout 2 times minimum.

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Pop Squats

30 segundos

Ab Choppers

36 segundos

Basketball Shots

Basketball Shots

26 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

26 segundos

Front Kicks

36 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

26 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

36 segundos

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

26 segundos

Rest

55 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Plank

30 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

40 segundos

Pop Squats

26 segundos

Fast Push-Ups

20 segundos

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

26 segundos

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

26 segundos

Crunchy Frogs

26 segundos

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

26 segundos

Rest

55 segundos

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Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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