Treino para Iniciantes

Abs 3

Iniciante Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Shaun B

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Elbow Plank

50 segundos

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 segundos

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 segundos

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 segundos

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Rest

15 segundos

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 segundos

Rest

15 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Rest

20 segundos

Seated Crunches

Seated Crunches

1 minuto

Chest Openers

20 segundos

Seated Bicycle Crunches

Seated Bicycle Crunches

1 minuto

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