Treino para Iniciantes

Abs 4

Iniciante Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Shaun B

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow Plank

1 minuto

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

40 segundos

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

40 segundos

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 segundos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Seated Hip Flexor Lifts

Seated Hip Flexor Lifts

1 minuto

Seated Crunches

Seated Crunches

40 segundos

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 minuto

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