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Treino para Iniciantes

Easy Arms

Iniciante   5 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbells

Shaun B
 		    Adicionado Por Shaun B
Easy Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
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30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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