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Treino Intenso

300 Crying ABS

Intenso   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Nitin Verma
 		    Adicionado Por Nitin Verma
300 Crying ABS
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Do this Exercise every other day in addition to stength or cardio traning .:-) Do both the sides and Do required reps in particular time

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
30 Crunches
30 Crunches
50 segundos
20 Bicycle Crunches
20 Bicycle Crunches
30 segundos
30 Toe touches
30 Toe touches
1 minuto
20 Reverse Crunches
20 Reverse Crunches
40 segundos
15 Right Side Plank Dips
15 Right Side Plank Dips
30 segundos
30 Crunches
30 Crunches
50 segundos
15 Left Side Plank Dips
15 Left Side Plank Dips
30 segundos
40 Russian Twists (Each side)
40 Russian Twists (Each side)
1 minuto
30 Bicycle Crunches
30 Bicycle Crunches
40 segundos
15 Left Oblique V-Ups
15 Left Oblique V-Ups
40 segundos
20 Reverse Crunches
20 Reverse Crunches
45 segundos
15 Right Oblique V-Ups
15 Right Oblique V-Ups
40 segundos
10 Leg Lifts
10 Leg Lifts
25 segundos
10 Mountain Climbers(each side)
10 Mountain Climbers(each side)
15 segundos

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