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Treino para Iniciantes

Bicep

Iniciante   4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells

Justine Mark
 		    Adicionado Por Justine Mark
Bicep
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Biceps Stretches
1 minuto
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Bicep Curls
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40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 segundos

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