Pure Core&Abs

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Jay Strick

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

6 pack in no time

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

50 segundos

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 segundos

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Crunches

50 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Plank

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

Sit-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Flutter Kicks

30 segundos

Leg Raises

30 segundos

Ab Curls

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Rest

50 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Wall Sit

30 segundos

Crunchy Frogs

45 segundos

The Saw

1 minuto

Push-Ups

25 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Staff Pose

20 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 segundos

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 segundos

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