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Treino Moderado

Muscle Builder

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Core

Jackie Lafond
 		    Adicionado Por Jackie Lafond
Muscle Builder
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
10 Cross Knees to Elbows
10 Cross Knees to Elbows
50 segundos
Transition
Transition
15 segundos
10 High Knee Obliques
10 High Knee Obliques
50 segundos
Transition
Transition
15 segundos
10 Reverse Crunches
10 Reverse Crunches
50 segundos
Transition
Transition
15 segundos
10 Bicycle Crunches
10 Bicycle Crunches
50 segundos
Transition
Transition
15 segundos
10 Crunchy Frogs
10 Crunchy Frogs
50 segundos
Transition
Transition
15 segundos
10 Cross Body Crunches
10 Cross Body Crunches
50 segundos
Transition
Transition
15 segundos
10 Sit Ups with Reach Ups
10 Sit Ups with Reach Ups
50 segundos
Transition
Transition
15 segundos
10 Overhead Crunches
10 Overhead Crunches
50 segundos
Transition
Transition
15 segundos
10 Russian Twists
10 Russian Twists
50 segundos
Transition
Transition
15 segundos
10 Bent Knee Twists
10 Bent Knee Twists
50 segundos
Squats
Squats
2 minutos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
25 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Leg Pull Back
Leg Pull Back
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos

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