Total Body

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Brandi Arcemwnt

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 segundos

25 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

30 segundos

45 segundos

50 segundos

25 segundos

20 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

40 segundos

30 segundos

25 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 segundos

30 segundos

40 segundos

40 segundos

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

20 segundos

45 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

35 segundos

30 segundos

35 segundos

30 segundos

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

30 segundos

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

30 segundos

1 min 30 segs

10 segundos

Treinos Relacionados

8 mins 30 segs, Intenso

16 minutos, Iniciante

5 mins 15 segs, Iniciante

All Day - Complete

All Day - Complete

8 mins 20 segs, Iniciante

5 mins 10 segs, Intenso

3 mins 35 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro