Treino Moderado

Moderate Abs

Moderado Duration 19 minutos

Descrição

Starts out getting your body warm by running activities, but then moves to abs.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.

Jog

1 minuto

Sprint

30 segundos

With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.

Jog

1 minuto

Jumping Jacks

40 segundos

Squat Jacks

30 segundos

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Hollow Body Holds

1 minuto

1, 2, 3, 4 Crunches

2 minutos

Plank

1 min 30 segs

Elbow Plank

1 min 30 segs

Plank with Leg Lifts

Plank with Leg Lifts

30 segundos

Seal Lift

20 segundos

Rest

20 segundos

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