Treino para Iniciantes

Hips And Back

Iniciante Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Core

Adicionado Por Tazziii Tanya

Tags

Treinos de glúteos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

15 segundos

Happy Baby

30 segundos

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

1 minuto

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 segundos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

20 segundos

Right Lunge

15 segundos

Right Lunge Easy Twist

Right Lunge Easy Twist

20 segundos

Left Lunge

15 segundos

Left Lunge Easy Twist

Left Lunge Easy Twist

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 segundos

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Cat Cow

30 segundos

Pelvic Tilts

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Corpse

1 minuto

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Free Your Hips Cristi

Free Your Hips Cristi

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Lower Back And Hip Stretches

Lower Back And Hip Stretches

14 mins 15 segs, Moderado

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Exercise Mat

X5 Plank

Intenso

5 min

Core

No Room Standing Abs With Warm Up

Moderado

18 min

Lower Body

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