Treino para Iniciantes

Regular

Iniciante Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Tulika Sharma

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Side Bends

30 segundos

Walking High Knees

Walking High Knees

30 segundos

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 segundos

Butt Kickers

45 segundos

Hamstring Curls

Hamstring Curls

45 segundos

Burpees

45 segundos

Front Kicks

45 segundos

Side Lunge Shuffle Hops

Side Lunge Shuffle Hops

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Line Steps

1 minuto

Calf Raise

1 minuto

Left Inner Thigh Leg Raise

1 minuto

Right Inner Thigh Leg Raise

1 minuto

Left Leg Raise

1 minuto

Right Leg Raise

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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