Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Lower Body

Iniciante   20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Yoga, Stretching, Pilates, Stability Ball, Kickboxing, Chair, Box or Step

Waraporn Sun
 		    Adicionado Por Waraporn Sun
Lower Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Cadeira Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 minuto
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 minuto
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 minuto
Foot Taps
Foot Taps
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Left Leg Lifts On A Bench
Left Leg Lifts On A Bench
1 minuto
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
1 minuto
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minuto

Treinos Relacionados

Lower body
Lower body
25 mins 50 segs,
Lower Body Workout
Lower Body Workout
3 minutos, Moderado
Lazy Lower Body
Lazy Lower Body
34 mins 50 segs, Iniciante
Lower Body
Lower Body
40 minutos, Moderado
Lower body
Lower body
1 hr 1 min 40 segs, Moderado
Lower Body
Lower Body
9 minutos, Iniciante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

No Flabby Arms
No Flabby Arms
30 minutos, Moderado
Core Legs Rehab V2.0
Core Legs Rehab V2.0
30 minutos, Moderado
Climbing Legs
Climbing Legs
3 mins 16 segs,
Boot & Legs
Boot & Legs
48 mins 20 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis