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Treino Moderado

Upper Body Workout

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Nick Lawson
 		    Adicionado Por Nick Lawson
Upper Body Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Upper body workout. 1 minute reps with 15 second rest between

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
15 segundos
Reclined Rhomboid Squeeze
Reclined Rhomboid Squeeze
1 minuto
Rest
15 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
15 segundos
Walkdown Plank + Slaps
1 minuto
Rest
15 segundos
Side Push Ups
2 minutos
Rest
15 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuto
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
15 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
15 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
15 segundos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
Rest
15 segundos
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuto
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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