40min Workout

Intenso Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Chest, Core

Equipamento: Dumbbells, Exercise Bands

Adicionado Por Tom S

Tags

Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Halteres

Descrição

Good mix exercise routine. Just some dumbbell s needed. Get going!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minutos

Elbow Plank

45 segundos

Floor Bridge

1 min 30 segs

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 30 segs

Push-Ups

25 segundos

Russian Twists

45 segundos

Rest

30 segundos

Sit-Ups

2 mins 30 segs

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minutos

Push-Ups

25 segundos

Sliders

1 min 45 segs

Plank

30 segundos

Crunches

2 mins 30 segs

Rest

20 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 45 segs

Push-Ups

25 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Plank Hop Outs

45 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 45 segs

Sit-Ups

2 minutos

Rest

30 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 min 30 segs

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 min 30 segs

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 45 segs

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 30 segs

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 minutos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 30 segs

Push-Ups

25 segundos

Rest

30 segundos

Sit-Ups

1 min 30 segs

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Escolha Principal para este Treino

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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