Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Ab Workout

Iniciante   10 minutos

Caitlynn Harding
 		    Adicionado Por Caitlynn Harding
Ab Workout
Descrição

Monday & Thursday

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches With Chair
Crunches With Chair
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
35 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
35 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Bird Dog
Bird Dog
35 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Burpees
Burpees
35 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Treinos Relacionados

Ab Workout
Ab Workout
33 mins 45 segs, Iniciante
Abs Workout
Abs Workout
4 mins 13 segs, Moderado
Ab Workout
Ab Workout
10 mins 48 segs, Moderado
Abs Workout
Abs Workout
6 mins 30 segs, Intenso
Ab Workout
Ab Workout
8 mins 15 segs, Intenso
Ab Workout
Ab Workout
2 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Moderado 10 min  
Core   No Equipment
fourABS

fourABS

Iniciante 10 min  
Core   No Equipment
Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

Iniciante 15 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Quick Abs

Quick Abs

Iniciante 6 min  
Quick Abs

Quick Abs

Iniciante 8 min  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Iniciante 16 min  
Core   Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis