Treino Moderado

Workout 1

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Jump Rope, Dumbbells

Adicionado Por Callie Shirk

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jump Rope

1 minuto

High Knees

1 minuto

Side Squats

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

30 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Squat Jumps

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Elbow Plank

30 segundos

Wall Sit

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

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Sit Ups with Reach Ups

1 minuto

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Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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