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Conjunto 1: 1 rodada
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Slide Touches
Slide Touches
1 minuto
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Locust
Locust
1 minuto
L Pull-ups
1 minuto
Toe Stand
1 minuto
Pogo Hops
Pogo Hops
1 minuto
Hip Pops
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Seated Rotation for Abs
1 minuto
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 min 30 segs
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Locust
Locust
1 minuto
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minuto
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto


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