Sweaty

Intenso Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Medicine Ball, Exercise Mat, Chair, Stability Ball, Wall

Adicionado Por Nath Go

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuto

Burpees

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Walking Squats

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Leg Lifts

20 segundos

Quick Feet

45 segundos

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuto

Mini Scorpion Elbow Plank

Mini Scorpion Elbow Plank

1 min 45 segs

Clockwise Sixstep

Clockwise Sixstep

30 segundos

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Reverse Table Top

Reverse Table Top

1 minuto

Tippy Toes

1 minuto

Quick Feet

1 minuto

Plank on Ball

45 segundos

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 segundos

Full Ab Curls

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuto

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Twisting Lunges

45 segundos

Twisted Root

1 minuto

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuto

Simple Seated Twist

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Left Side Stretch

Left Side Stretch

45 segundos

90 Lat Stretch

45 segundos

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

45 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 min 45 segs

Chest Stretch

45 segundos

Stretching Pose

45 segundos

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

45 segundos

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 segundos

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15 mins 50 segs, Moderado

10 minutos, Moderado

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Lower Body

Exercise Mat

Heart Healthy Cardio

Intenso

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Full Body

No Equipment

Girly Gunshow

Moderado

30 min

Upper Body

Dumbbells, Barbell

In-House

Intenso

17 min

Core

No Equipment

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