Treino Moderado

Superset

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Adicionado Por Alex Hartwell

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 min 11 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Fly

1 minuto

Seated Cable Row

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Cardio Warm Up

7 minutos

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