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Treino Moderado

Pool

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Susan Papierski
 		    Adicionado Por Susan Papierski
Pool
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Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Heel Toe Rocks
1 minuto
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 min 30 segs
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minuto
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Rest
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Power Walk
Power Walk
2 minutos
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 minutos

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Quickie
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Daily Home
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