Treino para Iniciantes

Upper Body

Iniciante Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Shoulders

Adicionado Por Robert Planansky

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Tricep Dips

20 segundos

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 segundos

Plank

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

90-90 Crunches

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Plank

1 minuto

Rest

20 segundos

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