Treino Moderado

Shoulders Workout

Moderado Duration 1 h 29 m

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Julio Tenoreo

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Shoulders workout

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Chin Ups

30 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

2 minutos

Transition

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Transition

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 min 30 segs

Transition

30 segundos

90 Degree Hang

30 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 min 30 segs

Transition

20 segundos

Barbell Shrug

1 minuto

Transition

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Transition

30 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Transition

30 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Transition

30 segundos

Crunches

1 minuto

Transition

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Treadmill Walk

5 minutos

Treadmill Moderate Jog

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13 mins 20 segs

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Back N Biceps (MNBS)

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Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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