Hardcore Core

Intenso Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Joseph Carter

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Crunches

1 minuto

Rest

10 segundos

Russian Twists

1 minuto

Rest

10 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

10 segundos

Leg Raises

1 minuto

Rest

10 segundos

Flutter Kicks

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Cobra

15 segundos

Rest

10 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 segundos

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