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Treino para Iniciantes

Kefalonia

Iniciante   6 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Jitka Kocová
 		    Adicionado Por Jitka Kocová
Kefalonia
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

23 August 2014

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jazz Kicks
Jazz Kicks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 segundos
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Lunges
Lunges
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
15 segundos
Rest
Rest
13 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
8 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
30 segundos
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 segundos
Rest
10 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 segundos

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