Treino Moderado

Core

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Adicionado Por Andrew Ayre

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ball Mountain Climbers

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45 segundos

Glute Kickbacks

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45 segundos

Bicycle Crunches

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45 segundos

Bent Knee Twists

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45 segundos

35 segundos

30 segundos

Reverse Bicycles

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35 segundos

35 segundos

Flying Supermans

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45 segundos

45 segundos

Sprawl and Knee Tucks

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45 segundos

30 segundos

Alternating Side Crunches

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1 minuto

45 segundos

35 segundos

45 segundos

Vertical Leg Crunches

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35 segundos

30 segundos

Double Crunches

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45 segundos

Pilates Left Side Kicks

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35 segundos

Pilates Right Side Kicks

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35 segundos

35 segundos

35 segundos

Elbow Plank Hop Outs

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35 segundos

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Stability Ball

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