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Treino Moderado

My Safe

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Legs

Leidys Alconedo
 		    Adicionado Por Leidys Alconedo
My Safe
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
40 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Plyo Lunges
Plyo Lunges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Pilates Scissors
Pilates Scissors
30 segundos
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 minuto
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minuto
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 segundos
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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Quick Stretch
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Stretching
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5 minutos,
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Iniciante 13 min  
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Moderado 12 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Quick Mountain Girl

Quick Mountain Girl

Iniciante 8 min  
Legs   No Equipment
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Moderado 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step

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