Muscle Explosion

Intenso Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Adam Adi

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Shadow Boxing

2 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Inchworms

1 minuto

Rest

30 segundos

Wall Push Ups

1 min 30 segs

Rest

30 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Rest

30 segundos

Hammer Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 min 20 segs

Rest

40 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 min 20 segs

Rest

40 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 min 30 segs

Rest

40 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 minutos

Rest

30 segundos

Ankle Grabbers

1 min 30 segs

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Intenso

15 min

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Dumbbells, Bench

Fully Loaded

Moderado

25 min

Upper Body

Dumbbells, Stability Ball, Chair

Lower

Moderado

33 min

Lower Body

Dumbbells

Chest Day

30 min

Upper Body

Dumbbells

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