Treino para Iniciantes

Sunday

Iniciante Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Chance Mcpheron

Tags

Treinos para o Corpo Inteiro

Descrição

Weekly warmup with stretching and light activity.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 minutos

Right Warrior 2

Right Warrior 2

1 minuto

Left Warrior 2

1 minuto

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuto

Cobra

1 minuto

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuto

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

2 minutos

Bird Dog

1 minuto

Left Twisting Down Dog

Left Twisting Down Dog

1 minuto

Right Twisting Down Dog

Right Twisting Down Dog

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Jumping Jacks

1 minuto

Burpees

1 minuto

Power Punches

1 minuto

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