Lower Body

Intenso Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Legs

Adicionado Por Lindsey Robinson

Tags

Treinos para Pernas

Descrição

Mondays for week 1, 3 & 5.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Butt Ups

25 segundos

Rest

10 segundos

Split Squat Hops

Split Squat Hops

25 segundos

Rest

10 segundos

Squat Jumps

25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

First Circuit

6 minutos

Rest

1 minuto

Second Circuit

6 minutos

Rest

1 minuto

Third Circuit

6 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

20 segundos

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

20 segundos

Quad Stretches

32 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 segundos

90 Lat Stretch

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 segundos

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 segundos

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

30 segundos

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

45 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

47 segundos

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