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Treino Intenso

Upper Body

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Shoulders

Lindsey Robinson
 		    Adicionado Por Lindsey Robinson
Upper Body
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Tuesdays weeks 1 3 & 5

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
First Circuit
6 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Second Circuit
6 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Third Circuit
6 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
45 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Standing Backbending Stretch
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27 segundos

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Legs  

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