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Descrição

Lower Body posterior chain + upper body pull + stadiuk sprints


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
8 minutos
Barbell Romanian Dead Lift
4 minutos
Hip Bridge
4 minutos
Pull Ups Multi-grip
4 minutos
Dbl Kettlebell Row
3 minutos
Rear Delt Raise
3 minutos
Bicep Curl
3 minutos
Stadium Sprints
Stadium Sprints
10 minutos


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3 mins 5 segs, Moderado
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300
4 mins 10 segs, Intenso
F
5 minutos, Iniciante

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