Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Back & Legs

Intenso   55 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar

Niccolò Tapparo
 		    Adicionado Por Niccolò Tapparo
Back & Legs
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Single Leg Deadlift Left
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Single Leg Deadlift Right
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas
Globet Squat
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Pull-ups
Pull-ups
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Treinos Relacionados

Lower Body 2
Lower Body 2
7 mins 20 segs, Moderado
Legs
Legs
35 mins 15 segs, Moderado
Legs
Legs
2 mins 30 segs, Moderado
Legs 5 min
Legs 5 min
5 minutos, Moderado
Legs And Butt
Legs And Butt
13 mins 40 segs, Moderado
Legs
Legs
13 mins 30 segs, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Low Impact
Low Impact
24 mins 51 segs, Moderado
Quad Set Circuit 2
Quad Set Circuit 2
13 mins 20 segs, Moderado
At Home 2
At Home 2
18 mins 48 segs, Intenso
Full Body Home
Full Body Home
16 mins 35 segs, Intenso
Second Set of Daily Minimums
Second Set of Daily Minimums
2 mins 57 segs, Moderado
Simple Workout B
Simple Workout B
56 mins 35 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

HITT UPPER

HITT UPPER

Intenso 28 min  
Tabata

Tabata

Intenso 45 min  
6 Hard Holding Moves

6 Hard Holding Moves

Intenso 8 min  
Core   Exercise Mat
Boxer Flow

Boxer Flow

Intenso 40 min  
Hell For Chest Biceps & Triceps

Hell For Chest Biceps & Triceps

Intenso 34 min  
Arms   Dumbbells
Killer Core

Killer Core

Moderado 9 min  
Core   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis