Treino Moderado

Ab Ripper 100

Moderado Duration 5 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Bernard Dent

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

10 X 10 core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Crunches

30 segundos

Side Crunches

1 minuto

Elbow to Knee

30 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Lying Leg Extension

30 segundos

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

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