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Treino Intenso

Speed Training

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

Ryno 23
 		    Adicionado Por Ryno 23
Speed Training
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Kettlebells Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres
Descrição

Maximum fiber recruitment

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Cheat Curls
15 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
10 segundos
Rest
1 minuto
Clap Push Ups
10 segundos
Rest
1 minuto
Explosive Squats
10 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Jump Rope
10 segundos
Rest
2 minutos

Workout Discussion

21 Dec
May have to bump up to 15 second intervals.

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