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Treino Intenso

Pre Game Work

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Cardio Machine

Marissa De La Rosa
 		    Adicionado Por Marissa De La Rosa
Pre Game Work
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
20 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 segundos
Drop Squats
Drop Squats
20 segundos
Sprint!
Sprint!
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Burpees
Burpees
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Sprint!
Sprint!
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bear Crawls
Bear Crawls
20 segundos
Sprint!
Sprint!
20 segundos

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